Zdrowy i relaksujący sen zależy nie tylko od kołdry, materaca ale i poduszki. Podtrzymuje ona wraz z materacem ciało w korzystnej dla kręgosłupa pozycji. Źle dobrana może być przyczyną bólu głowy i karku z powodu nieprawidłowego układania się kręgów szyjnych. Właściwy dobór poduszki zależy od wielu indywidualnych czynników związanych z pozycją ciała, w jakiej śpimy oraz wypełnieniem.
Puch gęsi lub kaczy jest naturalnym materiałem, który tradycyjnie był wypełnieniem poduszek. To materiał najbardziej ceniony w produkcji akcesoriów do spania. Jego zaletą jest zapewnienie odpowiedniej temperatury ciała w czasie snu, nawet przy największych mrozach. Dzięki naturalnemu wypełnieniu skóra podczas wypoczynku oddycha. Poduszka z puchu jest miękka, przytulna, doskonale odprowadza wilgoć, zapewniając w ten sposób nieprzerwany sen. Puchowa poduszka jest lekka i przyjemna w dotyku. Producenci poduszek dbają o to, by puch pochodził z ekologicznych hodowli. W procesie produkcji usuwa się z niego wszystkie alergeny, między innymi roztocza. Jednak pomimo tych zabiegów po kilku latach użytkowania należy ją wyprać lub wymienić na nową.
Pranie w pralce nie jest wskazane, gdyż puch się zbija i traci sprężystość. Należy zlecić tę czynność wyspecjalizowanej pralni chemicznej, trudniącej się praniem tego typu wyrobów. Jeśli już zdecydujemy się na pranie w tradycyjnej pralce, to program nastawić trzeba na 40 stopni Celsjusza, odwirować i suszyć rozłożoną w temperaturze pokojowej lub na balkonie, ale bez ekspozycji na pełne słońce. Poduszkę należy co jakiś czas wstrząsnąć, aby uniknąć zbrylenia się puchu. Poduszkę z takim wypełnieniem trzeba jak najczęściej wietrzyć. Dla przedłużenia czasu ich użytkowania i ochrony przed zniszczeniem obszywa się je ze wszystkich stron specjalną taśmą, tak zwaną bizą, chroniącą szwy zewnętrzne.
Na rynku pojawiają się poduszki z puchu mające wszystkie certyfikaty świadczące o tym, że jest to produkt bezpieczny. Certyfikat NOMITE gwarantuje bezpieczeństwo użytkowania przez alergików. Natomiast OEKO-TEX oznacza, że produkt jest wolny od substancji szkodliwych dla człowieka. Puch spełniający europejskie wymogi higieny i czystości oraz humanitarnej hodowli zwierząt posiada certyfikat DOWNAFRESH, a RDS informuje klienta, że jakość puchu monitorowana jest na każdym etapie produkcji, od zwierzęcia do gotowego produktu. Dla osób lubiących wysokie podparcie głowy stworzono poduszki trzykomorowe. W środkowej komorze znajdują się drobne gęsie piórka, a dwie zewnętrzne komory wypełnia miękki puch.
Rynek oferuje poduszki z wypełnieniem z włókien syntetycznych, które nie wymagają specjalnych zabiegów pielęgnacyjnych. Można je prać często i w wysokich temperaturach, dlatego polecane są alergikom. Wypełnieniem syntetycznym jest anilana, ustępująca dziś lepszym jakościowo materiałom syntetycznym. Zaletą jej jest niska cena. Kolejnym tego typu wypełnieniem jest poliestrowy lub silikonowy granulat w postaci drobnych kuleczek, przypominających miękkością i delikatnością puch. Dopasowuje się do kształtu głowy i karku, dając dobrą podporę tej części ciała. Na rynku można również kupić poduszki z wypełnieniem z syntetycznych włókien tworzących kanaliki powietrzne, zapewniające sprężystość i elastyczność. Natomiast lateksowe wypełnienie jest elastyczne, ale słabo przepuszcza powietrze.
Ostatnim rodzajem syntetycznego wypełnienia jest termoelastyczna lub poliuretanowa pianka, które są najwyższej jakości materiałem syntetycznym. Stanowią doskonałe podparcie głowy podczas snu. Poza tym pianka termoelastyczna pod wpływem temperatury mięknie i dopasowuje się do kształtu ciała użytkownika. Natomiast pianka poliuretanowa poza tym, że również idealnie dopasowuje się do kształtu ciała, to zapewnia wentylację. Pianka memory zapamiętuje indywidualny kształt ciała, dzięki czemu idealnie spełnia oczekiwania użytkownika.
Wybór poduszki z wypełnieniem naturalnym czy syntetycznym powinno być uzależnione od indywidualnych preferencji i staniu zdrowia jej użytkownika. Dla jednych idealnym wyjściem
będzie materiał naturalny, taki jakim jest puch, dla innych z kolei, szczególnie alergików, lepszym wyjściem będzie wypełnienie syntetyczne.